ডেস্ক রিপোর্টঃ গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন ৩,০০০ কদমের বেশি হাঁটা আলঝাইমারের প্রাথমিক লক্ষণযুক্ত রোগীদের স্মৃতিশক্তি হ্রাসের গতি কমাতে পারে।

মাঝারি ব্যায়াম মস্তিষ্কে বিষাক্ত প্রোটিন জমা কমাতে সাহায্য করে যা আলঝাইমার রোগের কারণ হয়, এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে “প্রতিটি পদক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ”, হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে।

যারা প্রতিদিন ৫,০০০ থেকে ৭,৫০০ কদম হাঁটেন তারা সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেয়েছিলেন কিন্তু প্রতিদিন ৩,০০০ থেকে ৫,০০০ কদমের সামান্য কার্যকলাপও ধীর গতিতে হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল।

বিশেষজ্ঞরা ৫০ থেকে ৯০ বছর বয়সী ২৯৪ জন ব্যক্তির উপর নজর রেখেছিলেন যাদের মস্তিষ্কে অ্যামাইলয়েড এবং টাউ প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছিল কিন্তু এখনও ডিমেনশিয়ার লক্ষণ দেখা যাচ্ছিল না।

অংশগ্রহণকারীদের ১৪ বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল এবং তারা কতটা হাঁটেন তা পরিমাপ করার জন্য পেডোমিটার ব্যবহার করা হয়েছিল, পাশাপাশি নিয়মিত মস্তিষ্কের স্ক্যান এবং জ্ঞানীয় পরীক্ষাও করা হয়েছিল।

উচ্চ স্তরের কার্যকলাপ চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তির ধীর পতনের সাথে যুক্ত ছিল এবং টাউ প্রোটিনের জমা রোধ করতে সাহায্য করেছিল, যা আলঝাইমার রোগীদের মস্তিষ্কের কোষের মধ্যে জট তৈরি করে।

যারা প্রতিদিন ৩,০০০-৫,০০০ কদম হাঁটেন তাদের ক্ষেত্রে জ্ঞানীয় পতন গড়ে তিন বছর বিলম্বিত হয় এবং যারা ৫,০০০-৭,৫০০ কদম হাঁটেন তাদের ক্ষেত্রে সাত বছর বিলম্বিত হয়।

গবেষণার লেখক ডঃ জসমীর ছাটওয়াল বলেছেন: “এটি আলোকপাত করে যে কেন কিছু লোক যারা আলঝাইমার রোগের পথে আছেন তারা অন্যদের মতো দ্রুত পতনশীল হন না।

“জীবনযাত্রার কারণগুলি আলঝাইমার রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রভাব ফেলে বলে মনে হচ্ছে, পরামর্শ দিচ্ছে যে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যদি আমরা তাড়াতাড়ি পদক্ষেপ নিই তবে জ্ঞানীয় লক্ষণগুলির উত্থানকে ধীর করে দিতে পারে।”

নেচার মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণার সহ-লেখক ডঃ ওয়াই-ইং ওয়েন্ডি ইয়ু বলেছেন: “আমরা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার মাধ্যমে তাদের মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য মানুষকে ক্ষমতায়িত করতে চাই। প্রতিটি পদক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ – এবং এমনকি দৈনন্দিন কার্যকলাপে সামান্য বৃদ্ধিও সময়ের সাথে সাথে অভ্যাস এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে টেকসই পরিবর্তন আনতে পারে।”

যুক্তরাজ্যের ডিমেনশিয়া রিসার্চ ইনস্টিটিউটের গ্রুপ লিডার অধ্যাপক তারা স্পায়ার্স-জোন্স বলেছেন যে আরও গবেষণা প্রয়োজন। তবে তিনি আরও যোগ করেছেন: “[হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের] এই গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৫,০০০ এরও বেশি পদক্ষেপ নেওয়া জ্ঞানীয় অবক্ষয়কে ধীর করে এবং মস্তিষ্কে আলঝাইমার রোগের প্যাথলজি তৈরির গতি কমিয়ে দেয়।

“গবেষণাটি সুপরিচালিত হয়েছে, এবং তথ্যগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ অগ্রগতি কারণ তারা ইঙ্গিত দেয় যে যাদের মস্তিষ্কে ইতিমধ্যেই প্রাথমিক আলঝাইমার রোগের প্যাথলজি রয়েছে তারা এখনও সামান্য পরিমাণে কার্যকলাপ করলে উপকৃত হতে পারেন।”

আলঝাইমার সোসাইটির গবেষণা ও উদ্ভাবনের সহযোগী পরিচালক ডঃ রিচার্ড ওকলি বলেছেন: “আজ জন্মগ্রহণকারী তিনজনের মধ্যে একজনের জীবদ্দশায় ডিমেনশিয়া হবে, তবে প্রমাণ দেখায় যে আমরা এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারি।

“এই গবেষণাটি এই বার্তাটিকে আরও জোরদার করে যে আমাদের হৃদয়ের জন্য যা ভালো তা আমাদের মাথার জন্যও ভালো এবং আরও সক্রিয় থাকা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।”

“তবে, যেহেতু এটি একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা, তাই আমরা পদক্ষেপ গণনা এবং মস্তিষ্কে জ্ঞানীয় পরিবর্তন বা আলঝাইমার রোগের সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে একটি চূড়ান্ত যোগসূত্র আঁকতে পারি না।

“গবেষণায় এমন লোকদের অনুসরণ করা হয়েছিল যাদের মস্তিষ্কে অ্যামাইলয়েডের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছিল – আলঝাইমারের সম্ভাব্য প্রাথমিক লক্ষণ – কিন্তু যারা জ্ঞানীয়ভাবে প্রতিবন্ধী ছিলেন না।

“আমরা জানি না যে এই ব্যক্তিদের ডিমেনশিয়া হয়েছে কিনা, নাকি দিনে ৫,০০০-৭,০০০ কদম হাঁটা এই অবস্থার ঝুঁকি কমাতে বা প্রতিরোধ করতে পারে কিনা।

“আমরা সকলকে যদি সম্ভব হয় তবে নিয়মিত ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করব। স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য খাওয়া, ধূমপান না করা, কম অ্যালকোহল পান করা এবং ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থার উপর নজর রাখা, ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।”